Empfehlen
Offiziellen Website Alfazone

Potenzsteigerung

Männchen mit schwacher Potenz, wie man zunimmt

Die männliche Potenz besteht in einer ausreichenden Spannung des Penis und dem Erreichen einer Erektion, um einen vollwertigen sexuellen Akt auszuführen. Die Hauptrolle spielt dabei die Menge des Hormons Testosteron im Körper. Testosteron wird von den Leydig-Zellen der Hoden abgesondert, und je weniger davon produziert wird, desto schwächer ist die Erektion.

Es ist möglich, die Produktion von Testosteron im Körper eines Mannes zu fördern, indem man die Gründe kennt, warum seine Produktion abnimmt oder zunimmt. Sie können physiologisch und psychologisch sein.

Das Alter des Mannes ist ein wichtiger Faktor, denn bei gesunden Männern unter 35-40 Jahren können die Ursachen der Impotenz sogar eher mit psychologischen Barrieren zusammenhängen. Bei Männern über 40 sind solche Funktionsstörungen oft die Folge eines Hormonversagens oder verschiedener Erkrankungen.

Die Gründe für die Abnahme des Testosteronspiegels im Körper eines Mannes können sein:

  • Schäden an den Bandscheiben
  • Myelodysplasie der Wirbelsäule
  • periphere toxische Neuropathien,
  • Parkinson-Krankheit,
  • Multiple Sklerose,
  • Übergewicht,
  • chronischer Stress, Depressionen,
  • Alkohol- und Drogenmissbrauch,
  • Einnahme von Beruhigungsmitteln und Antidepressiva, Steroidanabolika,
  • posttraumatische und postoperative Folgen.

Männer, die eine Infektion mit Ureaplasmose und anderen Mykoplasmen im Körper haben, riskieren ohne Behandlung auch eine allmähliche Abnahme der männlichen Kraft. Endokrine Ursachen können Erkrankungen der Schilddrüse und der Hypophyse sein. Diagnosen wie Hypogonadismus, Prolaktinom und Sarkoidose beeinträchtigen nicht nur die Erektionsfähigkeit, sondern reduzieren auch das sexuelle Verlangen.

Darüber hinaus beeinträchtigen die Angst eines Mannes vor sexueller Impotenz sowie Selbstzweifel und Probleme in der Beziehung zu einem Partner die Potenz erheblich.

Um die genauen Ursachen einer unzureichenden Potenz festzustellen, ist es notwendig, einen Andrologen zu konsultieren. Und seinen Anweisungen zu folgen, um die verlorene männliche Kraft wiederherzustellen. Neben medikamentösen Behandlungen und Eingriffen innerhalb der Klinikmauern können Sie die Potenz auch zu Hause selbstständig stärken.

Steigerung der Potenz zu Hause

Die Wiederherstellung und Steigerung der Potenz hängt von einer guten Erholung eines Mannes und seiner ausgewogenen Ernährung ab. Eine der wichtigsten Protein- und Vitaminquellen sind Nüsse:

  • Cashewnüsse sind reich an Proteinen, Vitaminen der Gruppen B, E, K, Magnesium, Phosphor, Kalium, Folsäure. Senkt den Cholesterinspiegel und wirkt antimikrobiell;
  • Mandeln steigern die Spermienproduktion. Es enthält die Vitamine A, B, C, E. Es ist reich an Eisen, Jod, Kalzium, Kalium. Es wirkt sich positiv auf den Schlaf und die Verdauung aus. Nützlich für die Leber, bei Geschwüren, hoher Säuregehalt im Magen;
  • Haselnüsse sind reich an Proteinen, Folsäure und nützlichen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Mit seiner Verwendung steigt die Potenz, die Durchblutung verbessert sich;
  • Walnüsse enthalten Folsäure, Phenylalanin und ätherische Öle. Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen erhöht die Potenz und verbessert die Gehirnaktivität.

Honig ist ein unverzichtbares Produkt in der Ernährung eines jeden Mannes. Jeder kennt seine wohltuenden Eigenschaften, und wenn Sie 100 gr. Nüssen, Pflaumen und mit zwei Esslöffeln Honig abschmecken, erhalten Sie ein kraftvoll angereichertes Heilmittel, das nicht nur die Potenz, sondern auch die normale Herztätigkeit anregt. Wenn Sie dieses Mittel jeden Tag morgens auf nüchternen Magen oder abends einnehmen, ist der Körper mit Energie und nützlichen Substanzen gesättigt, die Magenarbeit verbessert sich und der Hämoglobinspiegel im Blut steigt.

Zur Verbesserung der Erektion und Potenzsteigerung eignen sich neben Nüssen und Honig alle Lebensmittel, die die Vitamine A, E, B enthalten, beispielsweise regt ein Gemüse wie die Rübe die Ausschüttung von Testosteron an. Frischer Rübensaft verbessert die Potenz und ist gut fürs Herz. In Milch gekochte Rüben werden mit Honig versetzt und dieses Gericht wird 1/3 Tasse vor den Mahlzeiten gegessen. Auch Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Sellerie und Ingwer sollten die tägliche Ernährung eines jeden gesundheitsbewussten Mannes ergänzen.

Um die Potenz zu steigern, müssen Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen. Sauerrahm, Kefir, Milch, fettarmer Hüttenkäse, verschiedene Käsesorten - das sind die notwendigen Proteinkomponenten für das reibungslose Funktionieren des männlichen Körpers.

Einen besonderen Platz unter den für die Potenz nützlichen Produkten nehmen Meeresprodukte ein. Die nützlichsten sind Lachs, Makrele, Thunfisch und Flunder.

Fisch enthält folgende Nährstoffe:

  • Phosphor, der die Zusammensetzung der Spermien positiv beeinflusst und das sexuelle Verlangen steigert;
  • Jod im Körper steuert die Funktion der Schilddrüse und kann das sexuelle Verlangen steigern;
  • Protein, das für einen gesunden Zustand des gesamten Organismus und die Aufrechterhaltung der erektilen Funktion notwendig ist;
  • Fischöl ist neben den Vitaminen A und D wegen seines hohen Gehalts an mehrfach ungesättigten Säuren Omega-3 und Omega-6, Methionin, nützlich.

Neben Fisch sind auch einige Meerestiere wie Tintenfische und Tintenfische reich an Elementen wie Jod, Brom, Phosphor, Natrium, Eiweiß, Kalium, Schwefel, Zink und B-Vitaminen. Schalentiere haben auch die Fähigkeit, die Potenz zu steigern. Austernfleisch enthält B-Vitamine, Eiweiß, Glykogen, Kohlenhydrate und Mineralstoffe. Aminosäuren, die reich an Austernfleisch sind, stimulieren die Produktion von Sexualhormonen im Körper, und Zink ist die Hauptsubstanz, die für die Synthese von männlichem Testosteron notwendig ist.

So nützliche Kräuter

Neben gesunden Lebensmitteln helfen Heilkräuter dabei, die Potenz zu steigern. Abends, kurz vor dem Schlafengehen, können Sie ein Bad mit einem Sud aus Lorbeerblättern nehmen. Die Blätter werden in kochendem Wasser aufgebrüht und direkt ins Wasser gegeben, auch Kamillenblüten oder deren Aufguss werden dort platziert.

Kräutertees sind nützlich, um die Potenz zu steigern:

  1. Kräutersammlung von 10 gr. trockene Calendula, 20 gr. Strohblumenkräuter, 30 gr. Johanniskraut und 25 gr. Baldrianwurzel wird mit 200 ml kochendem Wasser übergossen. Es wird empfohlen, 1 EL zu trinken. Löffel am Tag.
  2. 1 Tasse Dillsamen, 2 Tassen Honig und 2 EL. Esslöffel gemahlene Baldrianwurzel werden in einen luftdichten Behälter gegossen und mit kochendem Wasser übergossen. All dies wird tagsüber infundiert und 1 EL eingenommen. Löffel für 30 min. Vor dem Essen.
  3. Aufguss mit Minze, Klee, Brennnessel und Johanniskraut. 10 gr. Jedes der Kräuter wird mit einem Liter kochendem Wasser übergossen und 40 Minuten lang ziehen gelassen, dann filtriert. Es wird empfohlen, 1 Glas Aufguss pro Tag zu sich zu nehmen.
  4. Ginseng-Tinktur. Der Glasbehälter ist bis zum Rand mit Ginsengwurzeln gefüllt und mit Wodka gefüllt. Die Wurzeln werden zwei Wochen lang infundiert. Fertige Infusion wird bei 30 gr getrunken. täglich vor den Mahlzeiten für einen Monat. Sie können fertige Apothekentinktur mit Ginsengwurzel verwenden und Eleutherococcus-Tinktur einnehmen.
  5. Kalmuswurzel wird fein gehackt, mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und 8 Stunden ziehen lassen. Die Infusion wird drei- bis viermal täglich eingenommen, 1 EL. Löffel vor den Mahlzeiten. Die Wurzel kann sogar den ganzen Tag über einfach roh gekaut werden.
  6. Sanddornsaft wird mit Mumie im Verhältnis 20: 1 gemischt und 1 EL eingenommen. Löffel dreimal täglich, etwa drei Wochen, um die Potenz zu steigern.

Männliche Kraftbehandlungen

Neben der richtigen Ernährung und Heilkräutern ist es möglich, die Potenz zu Hause mit Hilfe von einfachen Körperübungen zu steigern. Der Morgen sollte mit einer Wechseldusche beginnen, denn diese tägliche Prozedur wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Blutgefäße aus und verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers und insbesondere der Beckenorgane.

Die folgenden einfachen Übungen helfen, die Potenz zu steigern.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Leistenzone gelegt werden und das Wasser von warm auf kalt wechseln, wobei die Wassermassage in kreisenden Bewegungen erfolgt:

  • Wenn Sie auf einer harten Oberfläche auf dem Rücken liegen, sollten Sie Ihre Beine leicht zu den Seiten spreizen. Die Übung besteht darin, den Muskel zwischen Hoden und Anus langsam, aber stark zusammenzudrücken und zu lösen.
  • Sie müssen eine gerade Haltung einnehmen, Ihre Hände ablegen und auf der Stelle gehen. Die Knie sollten hoch angehoben und an den Bauch gedrückt werden.
  • Diese Übung ist nützlich für diejenigen, die sich einer Leistenbruchoperation unterzogen haben, eine abnormale Entwicklung des Hodensacks haben oder Probleme mit der Spermienproduktion haben. Du solltest in die Hocke gehen und den Hodensack siebenmal mit deinen Muskeln so weit wie möglich anspannen, während du Gesäß und Bauch einziehst. Sie sollten kurzes Einatmen und Ausatmen für sieben Ansätze mit einer Pause von 20 Sekunden dazwischen abwechseln.
  • Sie müssen gerade stehen, Ihre Hände auf Ihren Gürtel legen und Ihre Knie leicht beugen. Dann sollten die Knie stärker gebeugt werden, die Gesäßmuskeln angespannt und entspannt werden, diese Übung mehrmals wiederholen. Richten Sie sich dann auf, ohne die Knie zu beugen.
  • Stehen Sie gerade, sollten Sie Ihre Knie leicht beugen und das Laufen auf der Stelle simulieren, während es wichtig ist, Ihre Socken nicht vom Boden zu reißen. Die Technik besteht darin, die Fersen abwechselnd schnell vom Boden zu heben und von Fuß zu Fuß zu kneten. Die Knie müssen so weit wie möglich freigelegt werden. Die Effektivität dieser Übung hängt von der Geschwindigkeit ab, mit der sich die Fersen abwechselnd vom Boden lösen, aber beim ersten Mal sollte die Übung nicht länger als eine Minute fortgesetzt werden.
  • Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine, heben Sie die Knie und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Nehmen Sie in dieser Position 12 schnelle Atemzüge und Ausatmungen und wackeln Sie dann 24 Mal mit dem Becken nach rechts und links, als würde das Kreuzbein jucken.

Indem Sie einen gesunden Lebensstil verfolgen und sich bei den geringsten Anzeichen von Potenzproblemen an Spezialisten wenden, können Sie die erektile Funktion über viele Jahre aufrechterhalten. Richtige Ernährung, angemessene Erholung und moderate körperliche Aktivität tragen zur Normalisierung und Steigerung der Potenz bei und verbessern die Qualität des Geschlechtsverkehrs. Um die Potenz zu steigern, sind ein regelmäßiges Sexualleben und vertrauensvolle Beziehungen zwischen den Partnern von großer Bedeutung.